Stand up paddle : le sport de glisse plus doux

Le stand-up se veut avant tout être une activité distractive et sportive. C’est une pratique qui nécessite l’utilisation de planche pour une navigation sur les vagues d’eau plus ou moins calme. Il implique qu’un individu rame dans une position verticale debout ou courbée sur une planche spacieuse au-dessus de l’eau à l’aide d’une pagaie. C’est depuis l’an 2000 que le paddle entre officiellement dans le monde des surfeurs et d’autres sports nautiques. Les pratiquants du stand-up paddle sont généralement appelés les paddlers. Découvrez donc ce dont regorge le stand-up paddle dans cet article.

Le stand-up paddle, de quoi s’agit-il ?

Le stand-up paddle est une activité nautique ludique consistant à se déplacer en position debout sur une grande planche à l’aide d’une pagaie. Cela permet ainsi de se balader le long des côtes et de tonifier son corps tout doucement dans une position naturelle. Spécifiquement désigné par « sport de glisse », le stand-up paddle peut être pratiqué dans différentes positions ou le pratiquant se sent à l’aise. Il est aussi appelé « sup » et est réparti en deux catégories qui sont : le stand-up paddle rigide et le stand-up paddle gonflable. Ces différents équipements sont la pagaie, une planche, une courroie d’attache et une bonne santé physique.

Comment faire du stand-up paddle ?

Il faut tout d’abord se munir des différents équipements indispensables, c'est-à-dire : la planche, la Leach, la pagaie. L’autre chose plus importante encore est le portable. S’informer aussi sur la météo afin de prendre départ (sans oublier les heures de marrées et un gilet de mer). Votre stand-up étant bien équipé, vous pouvez à présent vous permettre de glisser librement au-dessus des marées en faisant des mouvements adaptés à votre positionnement.

Quels muscles travaillent lors du stand-up paddle ?

L’utilisation efficiente de la pagaie et une bonne navigation sur l’eau nécessitent l’usage de certains muscles. Faire appel à tel ou tel muscle dépend en effet des différents mouvements que vous souhaitez exécuter en ramant, mais encore plus de l’effort que sollicite la pagaie dans l’exécution du mouvement. Toutefois, les éléments intervenants le plus souvent lors du sup sur la mer sont le dos, les épaules, la jambe, et le cœur. Aussi, les bras et les doigts jouent également quelques rôles dans la manipulation de la pagaie.

Comment choisir sa pagaie pour faire du stand-up paddle ?

Le choix de la pagaie est déterminant dans la pratique et la maîtrise du stand-up paddle. En effet, il est important de bien choisir sa pagaie selon certains critères. Ainsi, pour un débutant, il faudra une pagaie en aluminium. Mais pour un amateur, celle en fibre est appropriée. Quant à un professionnel du domaine, la pagaie en carbone est d’office recommandé et est très adaptable à leur maîtrise succincte.

À qui est destiné le stand-up paddle ?

Le stand-up paddle est une activité sportive destinée à toutes personnes maîtrisant la natation et plus particulièrement à tous les sexes sans distinctions de race. Mais il est plus recommandé aux enfants ayant au moins 7 ans et aux adultes jusqu’à l’âge limite de 77 ans. Il permet à chacun des pratiquants de retrouver la pleine forme. Grâce à ce sport, il vous sera très facile de naviguer sur les vagues. Les paddlers se baladent et pratiquent les mouvements cardio. Il existe même des planches paddle conçues pour certains âges afin d’adapter leur corpulence à ces dernières. Mieux encore, certaines personnes ayant les moyens commandent les équipements stand-up paddle spécialement pour eux-mêmes. D’autres sociétés les louent aussi aux particuliers au bord de la mer. On peut dire que le sup n’est pas l’apanage d’une couche donnée. Il est juste important d’avoir de bonne condition physique avant de s’y aventurer.

Les disciplines qui interviennent dans le stand up paddle

La planche paddle ou le paddle board représentant l’élément clé de la pratique sportive stand-up paddle est couramment utilisé dans beaucoup d’activités nautiques, de même que certains de ses autres équipements. Ainsi, le sup intervient lors des randonnées et c’est la planche de type gonflable qui y est prioritairement utilisé avec une caractéristique un peu plus spacieuse en largeur qu’en longueur. Le stand-up paddle est pratique aussi en surfing avec ici une planche réduite en largeur, mais plus long et permettant de ramer à l’aide de la pagaie.

La pêche est aussi l’autre activité ou intervient le stand-up paddle. La spécificité est qu’il est utilisé un paddle board large avec une canne à pêche sur les eaux apaisées et appropriées pour la pêche. Aussi, la race est l’un de ses sports stands up paddle dont la particularité est l’endurance et implique donc l’utilisation d’une planche longue et fine.

Le stand-up paddle est une activité spécifiquement sportive qui nécessite certaines conditions physiques, car il fait intervenir les muscles dans son déroulement. Il est pratiqué dans plusieurs disciplines nautiques et est très bénéfique pour le bien-être physique.